Sağlıklı, doyurucu ve kolay diyet salata tarifi arayanlar buraya. Hepimizin ortak derdi kilolarımız. Diyetti spordu derken biraz tadımız kaçıyor. Yalnızca spor yada diyet kilolarımıza malesef çare olmuyor. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra spor yapmak önemli. Hızlı kilo vermek ve incelmek isteyenler Chloe Ting egzersizleri yazıma bakabilir.

Ben istediğim kadar kilo vermek isteyeyim sırf kilo vermek için tadını sevmediğim şeyleri yiyemiyorum. Bu yüzden salatalar benim için çok kurtarıcı. Her öğün salata yiyebilirim. İçine nar ekşisi ve bir miktar zeytinyağı giren her ürün benim için salata kategorisine hiç zorlanmadan girer. Şimdi sizler için benim sık sık yaptığım, kolay ve olabildiğince az malzemeli salata tariflerimi paylaşıyorum.

5 Diyet Salata Tarifi

Ton Balıklı Salata

  • Ton Balığı
  • Marul
  • Roka
  • Domates
  • Salatalık
  • Nar Ekşisi
  • Zeytinyağı
  • Tuz

Tüm malzemeleri bir araya getirip geniş bir kapta nar ekşisi, zeytinyağı ve tuz ilave edip güzelce karıştırıyoruz. Hoop 5 dk da salatamız hazır. Burada önemli olan nokta ton balığının yağını süzmeyi unutmamanız. Diyet yapalım derken vücudumuza fazladan yağ depolamak istemeyiz sonuçta.

doyurucu-fit-salata-tarifleri

Tavuklu Salata

  • Tavuk Göğsü
  • Marul
  • Dereotu
  • Domates
  • Nar Ekşisi
  • Zeytinyağı
  • Tuz

Tavuk göğsünü yağsız ve sıcak bir tavaya alıyoruz. Izgara tavanız varsa bu işlem için mükemmel olur. Üzerine yalnızca tuz serpiyoruz. İlk önce yüksek ateşte tavuğun iki tarafını mühürlüyoruz, sonrasında kısık ateşte içinin pişmesini bekliyoruz. Tavuğu bu şekilde pişirdiğimizde suyu içerisinde kalıyor ve kuruması önleniyor. Marul, dereotu ve domatesi geniş bir kaba alıyoruz. Nar ekşisi, zeytinyağı ve tuzunu ilave edip karıştırıyoruz. Son olarak pişen tağu kesip salatamızın üzerine alıyoruz ve salatamız hazır.

doyurucu-fit-salata-tarifleri

Yeşil Mercimek Salatası

  • Yeşil Mercimek
  • Dereotu
  • Maydonoz
  • Közlenmiş Kırmızı Biber
  • Kornişon Turşu
  • Soğan
  • Nar Ekşisi
  • Zeytinyağı
  • Tuz

Yeşil mercimeği bir tencereye alıyoruz ve üzerini geçene kadar su ilave ediyoruz. Mercimekler yumuşayıp pişene kadar haşlıyoruz. Pişen mercimekleri süzüp soğuk sudan geçiriyoruz. Dereotu, maydonoz, közlenmiş biber, kornişon turşu ve soğanı doğrayarak bir kaba alıyoruz. Közlenmiş biberiniz yoksa kırmızı biberi közlemeden de kullanabilirsiniz. Üzerine haşlanan yeşil mercimekleri ekleyip, nar ekşisi, zeytinyağı ve tuz ilave edip karıştırıyoruz. Salatamız hazır.

doyurucu-fit-salata-tarifleri

Nohut Salatası

  • Haşlanmış Nohut
  • Közlenmiş Kırmızı Biber
  • Kornişon Turşu
  • Maydonoz
  • Dereotu
  • Soğan
  • Nar Ekşisi
  • Zeytinyağı
  • Tuz

Haşlanmış nohut, közlenmiş kırmızı biber, turşu, maydonoz, dereotu ve soğanı bir kaba alıp üzerine nar ekşisi, zeytinyağı ve tuzu ilave ediyoruz. Nohutu önceden haşlayıp buzluğa atarsanız çok büyük kolaylık oluyor. Eğer nohutun çözünmesini bekleyecek vaktiniz yoksa sıcak suda 3-4 dk haşlamanız işinizi hızlandıracaktır.

Bulgur Salatası

  • İri Pilavlık Bulgur
  • Domates
  • Salatalık
  • Havuç
  • Kornişon Turşu
  • Soğan
  • Dereotu
  • Maydonoz
  • Nar Ekşisi
  • Zeytinyağı
  • Tuz

Seçeceğiniz bulgurun iri olması bu salata için önemli bir nokta. Bulgurları yıkayıp bir tencereye alıyoruz ve üzerini geçecek kadar su ilave ediyoruz. Haşlanan bulgurumuzu süzüp soğuk sudan geçiriyoruz. İkinci bir önemli nokta haşlandıktan sonra soğuk sudan geçirmeniz. Bu sayede bulgurlar soğutularak birbirine yapışması önlenir. Malzemeleri doğrayıp bir kaba alıyoruz ve üzerine soğuttuğumuz bulgurumuzu ekliyoruz. Nar ekşisi, zeytinyağı ve tuz ilave ettikten sonra salatamız hazır.